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乳酸阈训练与间歇训练比较

发布者:鑫达医学翻译 发布时间:2012-11-26阅读:

纳入考虑因素:
1)运动员年龄与经验
乳酸阈测试常为快节奏跑步。后者为在比5000米速度慢15-20秒时间下所跑的比赛距离。 通常,年轻运动员需长期进行艰苦训练,更能处理包括休息在内的间歇训练。进行乳酸阈测试时需考虑该因素。
2)季节(长周期)持续时间
如在训练阶段有充分的时间获得合理进步,则乳酸阈训练期与间歇期等效。6周训练期获取的训练强度强调乳酸阈的形成在试图通过长期训练保持健康过程中尤为重要。再者,机体能更好的自基础有氧训练的速度调整至间歇训练:先调整至乳酸阈训练,最终至间歇训练。
3)目标速率维持距离
乳酸阈训练在800m乃至马拉松长跑中的价值取决于跑步距离。权衡间歇训练量与如何实施乳酸阈训练时,需考虑竞赛距离。个人在1500m+800m跑步时的间歇训练百分比高于3000m以上距离(含3000m)的百分比。


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